01
半夜我去上厕所的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。
我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。
“怎么还不睡？”我问道。
“嗯，我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁，爱答不理的。
快要中考了，我知道她现在顶着巨大的压力。
我试图劝她上床睡觉，女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。
半晌，她声音略带颤抖地问我说：“妈妈，万一我考不上好高中怎么办？”
她接着说：“如果我考不上自己想去的高中，以后就很难考上好大学，考不上好大学，以后……”女儿委屈地都要哭了出来。
我对她笑着说：
“如果你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了。”
听到这个答案，女儿一惊，问我：“妈妈，你竟然是这么想的？”
我继续笑着说：
“妈妈刚才是开玩笑的，妈妈想告诉你，即使你考不上重点高中也没有关系，我们上普通高中，或者学些你感兴趣的技能或者再读个职业学校也能考大学，办法多的是。”
女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”
“当然是真的，你要知道妈妈最想让你从中考这一场考试中收获的不仅仅是分数，更多的是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力。
因为现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了好大学以后也是会淘汰的啊，对不对？”
女儿点了点头。
“不要过分在意中考的分数，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏的越快。中考其实也是这样啊，你有时候抓分数抓的越紧，越害怕，反而考不好呢！”
“我希望我的孩子享受这个努力的过程，而不是过于在乎这个结果，明白吗？”
女儿点点头，面色不再是我刚进屋里的焦虑，逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。
02
临近中考，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。
考前怯场焦虑症
我见过很多同学都有考前怯场焦虑症。
通常他们都有以下的几种“不良反应”：
“哎呀呀，该考试了怎么办？再刷个夜吧，能记多少是多少！”
“不行，单词我还没有背会，生物课本还没复习完，我到底要先看什么？”
“唉，看着都烦，不想学习。”
患有考试焦虑症的同学一般情况下都不会考的很好，因为他们对知识不是发自主动意愿的，而是被动强塞进去的。
正是所谓的“硬学”。
明明已经学不进去了，我就是偏偏要学。
正儿八经学到了什么东西了吗？并没有。
考场慌乱焦虑症
很多孩子一到考场就发抖出汗。
心理学上有个术语叫做“克拉克现象”，指的就是因为压力导致发挥失常的现象。
面对这样的情况，我强烈建议各位同学在考试之前给自己写个小纸条。上面可以写一些：
“你其实很努力了，加油！”
“一次考试不能代表什么，下次继续就好了。”
诸如此类鼓励的话，给自己加油打气的同时，也给自己暗示用平常心应考。
考后自责焦虑症
有的同学一旦没考好，就觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，尤其对不起父母的爱。
其实，考后的自责很多时候是多余的，带着这种情绪，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。
既然焦虑的情绪这么普遍，我们就要学会如何去缓解它。
平时适当运动
运动，确实可以起到缓解压力的作用，选择自己喜欢的运动方式，能够对减轻心理压力产生事半功倍的效果哦！
深呼吸法
深呼吸能在人体体内注入更多氧气，降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳。
学习内容回归课本
建议各位孩子在临考之前一定要回归课本，复习整理老师讲过的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。
最后，希望每个孩子都能打赢中考这场仗，顺利踏进理想的校园！
责编：刘丹 编辑：唐翌殊
来源：长沙教育
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